의료2017. 2. 14. 14:00
남아메리카 안데스산맥의 고산지대에서 잉카문명ㆍ아즈텍문명이 발생하기 이전인 약 5,000년 전부터 재배되었던 1년생 비름과 식물로, 고대 잉카제국에서는 '신이 내린 곡물'로 불리기도 했다. 중남미 지역을 비롯해 중앙아시아, 유럽, 아프리카 등지에 약 50가지 종류가 분포해 있으며, 건조하고 척박한 토양에서도 재배가 용이하고 병충해가 적어 농약을 치지 않는 친환경 작물이다. 잉카문명의 대표 작물인 '퀴노아(quinoa)'와 함께 슈퍼푸드(superfood)로도 잘 알려져 있다.

 - 네이버 시사상식 사전 - '아마란스'





나도 아마란스를 즐겨먹는데, 맛도 좋고 건강에도 좋은 추천할만한 곡물이다.(가격이 비싼 건 함정.)  한국인의 기본식단에서 가장 안타까운 점이 현미에서 백미로의 곡물 변화다. 현미에는 영양소도 많고, 식이섬유도 많은데 보기도 좋고 맛도 좋아지니까 이걸 다 깎아내고 먹는다. 그래, 현미가 맛이 없다면 보조 잡곡으로라도 그 영양 불균형을 메꿔야 된다. 아마란스는 그런의미에서 추천할 만한 음식이다.


아마란스의 장점


1. 단백질 함유량이 높다


곡물에 치우쳐 음식을 섭취할 경우 단백질이 부족해지는데, 우리 주식인 쌀에 비해 아마란스는 단백질 합유량이 15-17%로 높다. 다이어트 할때도 백미만 먹기보다는 아마란스를 섞어 먹는게 유리하다.


2. 섬유질 함유량이 높다.


쌀과 비교할 때 섬유질 양이 약 7배 많이 함유되어 있다. 섬유질은 변비치료에서 약으로까지 쓰이는 성분이다. 변비가 잘오는 분들은 밥 지을때  꼭아마란스를 섞어서 먹어보자.


3. 무기질이 많이 함유되어 있다.


특히 철과 마그네슘. 오늘 내가 아마란스를 주제로 삼은 건 이것 때문이기도 하다. 아마란스는 특히 철분과 마그네슘 많기로 유명한 곡물인데, 아마란스를 조리해 먹으면 아쉽게도 마그네슘이 248mg/100g 에서 65mg/100g으로 현저히 감소한다.(생으로 먹으면 독성 성분이 있기 때문에 조리는 어쩔 수 없이 꼭 해야만 한다.) 이는 퀴노아와 비슷한 수치며, 쌀과 비교 하면 무려 6배나 높은 양이다. 철분은 모자라는 분들이 먹으면 좋은 거지만, 마그네슘은 편두통 예방 및 치료, 뇌졸증 위험 낮추는 효과, 당뇨병에서 병 진행을 막는 효과가 있다. 해당 되는 분들게 아마란스를 추천한다.


4. 필수 아미노산이 전부 들어있다?


많은 건 분명하다. 하지만 알려진 바와 달리 필수 아미노산이 전부 많은 건 아니며, 특히 lysine이 많다. 





Posted by JsPark21
의료2016. 12. 14. 14:17

"선생님ㅜㅜ 머리도 아프고 눈도 아프고 목도 아프고 어깨도 아파요. 그리고 어지러워요"

 

두통은 두통인데, 굉장히 다양한 증상을 호소하면서 오는 분들이 있다. 1차 의료 환경에서는 흔히들 긴장성 두통, 편두통, 삼차신경통 등으로 진단 내리는 경우가 많다. 실제로 그 질환인 경우도 있다. 이런 환자에서 증상 만으로는 구분이 힘들며, 그 환자 중 경추 기원성 두통은 신체검진을 통해 진단 가능하다. 

 

경추기원성 두통은 경추의 신경이 어떤 이유로든 눌려서 생기는 질환이다. 특히 경추 1번, 2번, 3번 쪽에서 나오는 신경가지들의 문제이다.

 

 

 

 

 

 

신경별 감각 느끼는 부위. 그림의 영역 안의 감각을 그곳에 해당하는 신경이 대뇌에 전달한다.  두통이 유발되는 위치에 때라 해당신경을 블록-일종의 마취라고 보면 된다-하면 통증 감소효과를 얻을 수 있다.  경주 기원성 두통의 경우 전형적으로는 한쪽으로 생기는, 뒷머리 및 옆머리 통증인데, 눈 및 뺨쪽 통증을 호소하기도 한다. 이는 얼굴 쪽을 담담하는 신경인 5번 뇌신경의 문제일 수도 있으나, 경추 기원성 두통의 원인 중 하나인 목 근육 강직으로도 설명이 가능하다.

 

 

위 그림은 5번 뇌신경(Trigeminal nerve)가 C1-3 level spinal nerve와 연결되어 있음을 보여준다. 연관통이란, 실제 통증을 일으키는 부위와 직접 연결된 신경을 통해서가 아니라, 그 신경과 연결되어 있는 다른 신경이 분포한 곳에서 느끼는 통증을 가리키는데, 실제로 눌린 신경이 C2 level spinal nerve인데 통증양상은 5번 뇌신경이 담당하는 부위인 눈, 뺨, 턱 득에서 오는 것으로 환자는 느끼는 경우가 있다.

 

통증이 일어나는 부위도 치료해야 하지만, 실제로 어디서 신경이 눌리는 지 알고 이를 'fix' 해야 근본적 원인해결이 가능하다. 그렇지 않고는 환자는 2주에 한번씩 재발하여 나를 찾아올 것이다. 이를 알 수 있는 방법이 '신체 검진' 및 x-ray 이다.

 

척수에서 신경이 척추 사이로 나와서 근육을 뚫고 통각을 일으키는 부위까지 연결된다. 이를 따라 경추 1-7번 부위 및 척수에서 신경이 나오는 부위(spinous process에서 손가락 하나정도 넓이 바깥쪽), 그리고, 근육강직에 의해 nerve intrapment가 발생하는 부위들을 눌러본다...여기서 이상 소견이 나온다면, 그 부분이 원인일 가능성이 높다.

 

여기에 x-ray 로 목을 찍어서, 경추 spondylolosis, stenosis, cervical HNP,C1-2 malalignment 등을 체크해 볼 수 있다.

 

치료는 주사 치료 및 dry needling. 꼭 마취약을 주사하지 않아도 효과를 거둘 수 있다. 그 이유는 이 질환의 주된 이유 중 하나가 목 근육 강직 때문이다.  컴퓨터 많이하고, 스마트폰 보고 하다보면 근육이 지속적으로 수축하는데, 이로 인해 근육 수축이 지나치게 오게 되고, 근육 섬유들 사이에 신경이 낑겨서 두통이 생길 수 있다. 이런 경우 신경을 마취한다는 개념보다는 근육 풀어준 다는 개념으로 치료를 이해하는 것이 맞다.


청구

Greater occipital and lessor occipital nerve block - neve block 참조. 급여도 되고 수가도 젤 높다.

dry needling 해도 저걸로 청구하면 될듯.


 


위 부분들을 주사치료 혹은 dry needling 하게 된다.

 

 

 

* 감별해야할 질환들

 

뇌졸증: 두말할 나위 없이 심각한 질환이다. 뇌졸증이 의심되는 경우 머리에 주사바늘이나 찌르고 있어야 되겠는가.

 

긴장성두통: 양측성으로 오는 경우가 많고 머리고 무겁고 띵하다. 눈 증상 및 얼굴증상은 동반되지 않는다,

 

편두통: 구역, 구토 등 소화기 증상 동반되는 경우가 많고, 박동성 두통으로 오는 경우가 많다.

 

삼차신경통: 증상이 겹치지만, 위에서 얘기한 곳들을 눌러보면 삼차신경통은 통증이 없다.

 

 

Posted by JsPark21
의료2014. 10. 30. 18:19




 여자가 초콜릿을 좋아하는 이유는 뻔해 보일지도 모른다. 달기 때문이다. 하지만 그렇다면 사탕도 단데, 사탕을 싫어하지만 초콜릿을 좋아하는 여자들도 있다. 스위트한 맛이라도 초콜릿의 단맛이 끌리는 무엇일까? 그리고 언제나 좋아하는 것도 아니다. 확 끌릴 때가 있다. 여자는 왜 초콜릿을 좋아할까?(보다 정확히 얘기하면, 왜 여자는 초콜릿을 좋아할 때가 있을까?)


 폐경이 오지 않은 여성은 한달에 평균적으로 5-10일 동안은 생리통을 겪는다. 심한 경우 증상이 2주 이상 가는 경우도 있다. 이와 함께 두통, 짜증, 우울감이 동반되기도 하는데- 이를 월경전 증후군이라고 한다. 이 경우, 마그네슘을 섭취하면 월경전 증후군 증상을 줄이는 데 도움이 된다. 마그네슘이 많은 식품군은 시금치, 참깨, 호박씨, 아몬드 등의 견과류, 고등어, 콩류, 퀴노아, 밀, 현미, 그리고 다크 초콜릿이다. 그렇다. 다크 초콜릿에도 마그네슘이 많이 들어있다. 100g 당 300~400mg의 마그네슘이 들어있는데, 이는 하루 마그네슘 섭취량으로는 충분한 양이다. 물론, 결핍상태라면 더 먹어도 좋고, 입맛도 더 끌릴 것이다. 


 하지만 이는 왜 여성들이 시금치가 끌리는 게 아니라, 왜 호박씨나 고등어가 끌리는 게 아니라 다크초콜릿이 끌리는 이유를 설명해 주지 못한다. 저들 식품군과 다크초콜릿과는 중요한 차이가 있는데, 다크초콜릿 자체는 달지 않고 쓰지만, 시중에 나오거나 까페에서 먹을 때는 설탕 및 단맛을 내는 물질과 함께 섞여 나온다는 것이다.


 ‘단맛’은 우리가 통증을 느낄 때 더 끌리는 맛이다. 단맛은 뇌에서 행복감을 만들어내는 물질인 세로토닌의 생성을 촉진시킨다. 월경전 증후군으로 스트레스가 올라간 상황에서 스트레스를 줄이려는 본능이 여성으로 하여금 단맛을 찾게 만든다. 마그네슘이 많이 들어있는 달콤한 식품, 정답은 초콜릿이다. 주의할 것은 단맛을 내는 물질이 많이 들어갈수록 카카오의 함량은 떨어지므로, 마그네슘의 함량은 줄어든다는 것이다. 따라서- 지나치게 달콤한 초콜릿을 섭취할 때 오는 ‘살찜’을 경계해야 하겠다. 여자는, 여자이기 때문에 초콜릿을 좋아한다.


Posted by JsPark21
카테고리 없음2014. 9. 25. 18:47

편두통은 전국민의 1.2%가 앓는 질환이다. 하지만 임상에서 느끼기에는 상당히 많이 경험하는 질환이다. 안타깝게도 편두통의 완치는 힘들고, 고혈압처럼 평생을 관리해야 하는 질환 중 하나이다.


어지럽고, 토할 것 같고 머리가 아프다. 처음 인지시에는 큰 병에 걸린건 아닌가 무섭지만, 나중엔 환자가 자기가 편두통이 왔다는 것을 안다.  


편두통 예방약으로 베타차단제가 권유되지만, 이 약과 비슷한 효과를 기대하면서 부작용은 훨씬 적은 영양 성분들이 존재한다^^ 아래 성분들을 확인하고 예방을 시도해보자^^.


1. 마그네슘

 

 


편두통의 정확한 기전은 아직도 연구중이지만, 삼차신경의 신경전달물질이 혈관에서 혈관확장을 일으키고, 혈관 주변으로 염증이 생겨 두통이 유발된다...라고 알아도 좋을 듯 하다. 마그네슘의 경우, 혈관에 작용하는 미네랄인데, 편두통 환자에서 마그네슘 부족인 사람들이 많다라는 사실이 보고된 이후 연구가 활발해졌다.(정확히는 활발했었다...한때) 마그네슘 부족은 월경전 증후군과도 관련있는 것으로 알려졌다. 주로 추천드릴 분은 월경 근처 편두통이 유발되는 사람, 채소를 안먹는 등 마그네슘 부족할 가능성이 높은 사람이다.

 

복용법:

마그네슘(킬레이션 된것으로, 시중 것들은 보통 되어 있다) 600mg/일*계속 

혹은 생리~월경까지 생리주기 후반기 2주동안 매달


2. 머위(butterbur)

 

 

 

머위는 최근 많이 뜨고 있는 편두통 예방 성분이다. 익숙한 식물이 아니지만 찾아보니 한국이 주원산지 중 하나이며, 텃밭 같은데서 잘 자란다고 한다. 마그네슙보다 효과가 더 좋은 것으로 연구되었으나, 비교적 최근 자료이며 연구량도 뒤떨어진다.

 

복용법:

머위 75mg/ 2회 분복*4-12주 이상(오래 먹을수록 예방효과 높아짐)




Posted by JsPark21