(ref: http://stopdrugshortages.org/are-nutritional-supplements-useful-for-beginners/)
영양 권장량, 섭취량, 기준
에너지 섭취비율 
123.pdf
이 표에서는 오메가3 지방산의 섭취기준에 주목해보자.
모두 총 칼로리양의 1%를 오메가 3 지방산을 섭취해야 한다고 권고된다.
필요추정량, 권장섭취량, 충분섭취량, 상한섭취량?
인체 필요량에 대한 과학적인 근거가 있을 경우에는 평균필요량과 권장섭취량을 제정하고, 근거가 충분하지 않은 경우에는 충분섭취량을 제정하며, 과잉섭취로 인한 유해영향에 대한 근거가 있는 경우에는 상한섭취량을 제정한다
예를 들어 칼슘의 경우는 과량 복용시 심혈관계 위험이 증가하는 등 위험이 따르므로, 권장섭취량과 상한섭취량이 있다~!
연령, 성별 필요 에너지 칼로리
이 표에서는 수분에 주목해보자. 하루 필요한 수분량(액체류로만 마시는!)이 성인의 경우 남자는 1-1.2L, 여자는 0.9 - 1 인데 약 1L 는 물, 음료수, 국으로 섭취해야 한다는 말이다. 이렇게 마시는 분 흔치 않을 듯하다.
[필수 아미노산 섭취기준]
[지용성 비타민]
비타민 A, D E, K
[수용성 비타민]
[무기질(미네랄)]
칼슘, 인, 나트륨
염소, 칼륨,
철, 아연, 구리, 불소
망간, 요오드, 셀레늄, 몰리브덴, 크롬
